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近視元凶找到了!提醒:4個原因,第一個「還原現實」

近幾年,近視眼的發病率在逐年上升且呈現出低齡化、重度化的發展趨勢,儼然已經成為一個嚴重的公共社會問題,引起了全社會和家長們的關注。而經過了相關調查,發現致使人們視力變差的因素不只有先天的還有後天的。那麼,接下來就給大家詳細的介紹一下誘發近視的四大原因是什麼:
遺傳因素。
對於病理性近視的人群,遺傳因素佔有很大的比重,尤其是高度近視。有相關研究表明,父母雙方都近視的下一代會有30%的遺傳幾率;父母一方近視的下一代有25%-10%的遺傳幾率;而父母雙方都不近視的下一代遺傳的幾率才是在10%。所以說,父母當中有近視眼的,將來一定要讓孩子從小盡量遠離易導致近視的環境。

過度用眼是導致近視的最大原因!
首先,作為學生,越來越高強度的學習使得每天平均有將近十個小時的學習時間,且現在很多學生的握筆閱讀等姿勢都不規範,這對眼睛的傷害是多重的。
其次,作為工作者,平時都有超過八小時面對電子屏幕,工作結束後大部分又接著刷起手機,打起遊戲,看起小說等。這樣過度用眼會使眼的調節功能異常,眼球內壓力升高,漸漸的眼球壁軸線變長,近視也就形成了。
營養不良也會導致近視,但這一情況大部分發生在貧窮偏遠地區或者飲食結構不均衡的人身上。比如說挑食偏食,沒有物質條件去攝入眼睛所需要的維生素等營養物質,就容易因為營養不均衡或者缺乏導致近視,因此日常要盡量的合理搭配膳食。

睡眠不足。
長時間的睡眠不足也會誘發近視。因為睡眠不足會讓人體的植物神經功能發生混亂的現象,使得眼部周圍的交感以及副交感神經處在失調的狀態,紊亂睫狀肌的調節功能,近視自然而然就產生了。所以說青少年每天要保持8個小時以上的睡眠時間,而成年人則要保持每天7個小時睡眠時間。

近視麻煩多多,那日常做什麼事情能更好的保護自己的眼睛呢:
1.合理用眼
長時間的用眼會讓眼睛感到疲憊,進而干擾大腦影響學習工作效率。因此,在專註用眼一個小時之後應該讓眼睛休息15分鐘,做做眼保健操,站起來遠眺綠植或者閉目養神等都是可以放鬆眼睛的操作。
2.多吃眼睛愛吃的食物
日常飲食生活中,要多攝入眼睛喜愛的食物。比如說菠菜,胡蘿蔔,枸杞葉等,這些食物裡面含有豐富的維生素A以及鉀、鈣、鎂等微量元素,是明目食材的不二之選。
3.改掉用眼陋習
作為學生,平時學慣用眼時要端正坐姿,胸離桌子一拳頭,背部挺直。作為成年人,日常喜歡玩電子產品裡面的娛樂項目的,也要做好規劃調整,控制玩的時間。這樣對眼睛也是愛護的姿態。

總而言之,導致現在大部分人低齡重度化近視的原因主要就是以上幾種。那麼,對於視力表的近視人群來說,想要自己的視力不再繼續惡化,就應該戒掉平時用眼的陋習。對於視力比較好的人來說,更需要勤加監督自己,同時多吃眼睛愛吃的食物,以防視力變差給自己的生活帶來不便。
參考來源

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